防曬不是夏天的事

很多人只有夏天、出大太陽時才想到防曬，但小艾醫師想提醒大家：防曬不只是為了避免曬黑，更是每天最基本的抗老保養。

紫外線造成的光老化，是肌膚鬆弛、細紋、斑點與膚色不均的重要原因。即使冬天、陰天，皮膚仍可能受到紫外線影響；長期累積下來，也會加速膠原蛋白與彈力纖維的破壞。

皮膚面對的不只有一種光

陽光中的不同波長，對肌膚造成的影響也不一樣。

UVB主要作用在表皮，容易引起曬紅、曬傷及DNA損傷，也是皮膚癌的重要危險因子。

UVA可以到達較深的皮膚層次，與曬黑、色素沉澱、膠原蛋白流失及皮膚鬆弛有關。也因為UVA一年四季都存在，所以抗老防曬不能只在夏天進行。

除了紫外線，可見光與紅外線也可能參與氧化壓力、色素沉澱及光老化過程。不過，目前日常防護的核心，仍然是先做好完整的UVA與UVB防護；有肝斑或容易色素沉澱的人，也可以留意含氧化鐵的潤色型防曬，增加可見光防護。

SPF、PA、PPD分別代表什麼？

選購防曬產品時，不要只看到SPF數字很高就放心。

SPF主要反映產品防止UVB造成曬傷的能力；一般日常生活可選擇SPF 30以上，並確認產品具有廣效防護。

PA主要用來表示UVA防護等級，後面的「＋」越多，代表UVA防護力越高。

PPD則是評估UVA造成持續性曬黑的指標。歐系產品也可能使用UVA圓圈或星級標示，因此挑選時，重點不是只追求最高SPF，而是確認產品是否同時具備足夠的UVA與UVB防護。

防曬擦不夠，標示係數只是參考

防曬產品在測試SPF時，標準用量通常為每平方公分皮膚約 2 mg。實際生活中，許多人只擦到測試用量的一部分，因此得到的保護力也會明顯下降。

最簡單的估算方式，就是大家常聽到的「黃金兩指」：將防曬沿著食指與中指各擠一條，作為臉部及頸部用量的參考。別忘了容易遺漏的耳朵、髮際線、脖子、胸口與手背。

建議在出門前約15分鐘完成塗抹；長時間待在戶外時，約每兩小時補擦一次，游泳、大量流汗或擦拭肌膚後則要提早補擦。

小艾醫師的防曬重點

防曬不是擦過就好，而是要做到三件事：選對、擦夠、記得補。

日常可選擇SPF 30以上、具完整UVA防護的產品；戶外活動則依曝曬時間選擇更高係數及防水型防曬。同時搭配帽子、陽傘、太陽眼鏡與遮蔽衣物，才能減少單靠防曬乳所產生的防護缺口。

再昂貴的抗老保養，如果每天都讓肌膚反覆受到光線傷害，效果都可能大打折扣。把防曬做好，不只是避免變黑，而是在保護膠原蛋白，也是在替未來的自己保存更穩定、健康的肌膚。